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Isee灰姑娘知识贴——从中医角度看芭蕾

        舞蹈是一种形体运动的表演艺术,本身就有强身健体,祛病延年的功用,所以最早的气功并没有名称 ,而是借用“舞”为名也不足为奇,《路史·前纪》也有“人既郁于内,腠理滞着而多重,得所以利其关节者,乃制为之舞,教人引舞以利道(导)之,是谓大舞”的记录,可见舞是气功最早的“代名词”。 另外自古以来医学与舞蹈也有密切的关系,严格来说舞蹈治疗属于“艺术医学”范畴,可以说,舞蹈对于人类的医疗保健和运动医学的发展做出了重大贡献。在各个民族中都同属于“巫文化”的代表,“巫”字在形态上看是一个轻柔起舞的女子形象,引申为能够以舞蹈降伏无形的鬼神(疾病)的人。中国最早的医疗形式,就是巫师模仿动物的动作来表现降鬼神(疾病)的舞蹈。

 

 

       另外在我国中医认为人体的精神,意识,思维活动是各脏腑生理活动的反应,因此把精神分为五个方面,分别与五脏相应。故《素问》说:“心藏神,肺藏魄,肝藏魂,脾藏意,肾藏志。”人体的精神,意识,思维活动与五脏都有关系,其中芭蕾舞的训练方式恰如其说,在开、绷、直的训练要素中,心肺功能得到科学的锻炼,很多技艺技巧需要用对力量,那么在这其中有很多不可言说的只可身体领会的益处,不仅能强健肢体,长养脏腑,还可以陶冶情操锻炼意志,对于爱好艺术的孩子无疑是最佳的选择。

 

 

1.四肢腰腹的拉伸柔韧性训练,舒筋养肝明目活血心情舒畅。

 

     “肝主筋,其华在爪,开窍于目。”《素问·五脏生成论》有云:“肝之合筋也,其荣爪也。”筋,即筋膜,是一种连接关节,肌肉,具有维持肢体的伸、屈,展、旋等活动的作用。肝之所以主筋,主要是指全身筋膜依赖于肝血的濡养,因此,人体肢体的运动,虽然是筋的作用,但却关系到肝血的盛衰,只有肝血充足,才能“淫气于筋”,使肢体的筋膜得到充足的营养,从而维持正常的活动。反之,如果经常对“筋”进行拉伸训练,也可对肝经及肝功能形成保护,如我国的少林寺绝学《易筋经》以及风靡世界的瑜伽运动也都是通过很多深层筋膜的拉伸动作,来形成对身体脏腑机能的调整。芭蕾舞动作需要很好的柔韧性和持续延展的用力,很多基本功训练都是针对肌肉和韧带的专项训练,无形中强健了筋骨并滋养了内脏。俗话说筋长一寸力长三分,柔韧性好的人由于力臂和发力距离的拉长,在用力的时候也很显得很轻巧,这也是为什么芭蕾舞演员总能把舞蹈表现的轻盈柔美,根本看不出她们在用力。另外肝开窍于目,肝的精气上通于眼目。因此,芭蕾训练在梳理肝经气血的濡养的同时还滋润了眼目,对保护视力有很好的辅助作用。

 

2.开绷直立的肌肉静力训练,强心健脾生肌提高思维能力。

 

       脾位于中焦,主运化水谷精微,为人身气血生化之源,故被称为"仓廪之官"、"后天之本"。脾气主升,具有运化水谷、水湿之功,并能统摄血液,是消化系统的主要脏腑之一。其在志为思,能辅助我们形成清晰严谨的思考能力。脾气健运,营养物质充足,则四肢肌肉丰满,活动轻劲而有力。《素问》说:"脾主身之肌肉。"脾主肌肉是指脾能维持肌肉的正常功能。而脾之所以能维持肌肉的正常功能,是和脾主运化的功能分不开的。脾主运化水谷精微和津液,以化生气血,并将其输送布散到全身各处之肌肉中去,以供应肌肉的营养,保持肌肉活动的充足能量,使肌肉发达丰满,壮实有力。相反,如果肌肉弹性及力量锻炼的好,对健脾也会有很大帮助。芭蕾基本功强调开、绷、直立,更多的是对肌肉耐力和延展性的静力训练,不同于运动员的剧烈运动,更多的强调肌肉的延展、拉伸,让身体逐步处于微汗微热的状态,调动肌肉而又不过分刺激肌纤维断裂,有助于控制良好的肌肉体积与质量,使人的机体看上去纤长而有力,对脾胃也会有反向的滋养,从而由外及内的提高机体的整体能力。

 

3.腰腿核心力量练习,强肾健骨、通络益智、精力旺盛。

 

       肾主骨、生髓、通于脑。中医学认为,肾藏精,精生髓,髓藏于骨腔之中,髓养骨,促其生长发育。因此,肾-精-髓-骨组成一个系统,有其内在联系。肾精充足,髓化生有源,骨质得养,则发育旺盛,骨质致密,坚固有力。肾主纳气,是指肾具有摄纳肺所吸入之清气而调节呼吸的功能,防止呼吸表浅,保证体内外气体的正常交换。人体的呼吸虽然由肺来主司,还必须有肾的参与才能维持正常。由肺吸入之清气必须下达于肾,由肾来摄纳,方能保持呼吸运动的深沉和平稳,从而保证体内外气体得以正常交换。只有肺肾协调一致,呼吸功能才会正常。实际上肾主纳气是肾的封藏作用在呼吸运动中的具体体现。因此,肾的纳气功能正常,则呼吸均匀和调。芭蕾训练持续而耐久,对于人体腰腹核心力量的要求很高,非常有益于持续刺激四肢及脊柱骨骼发育成长,在日积月累的训练中达到了强肾健腰壮骨的作用,在生长发育期打造良好的身体基础,自然会在成年后有着充沛的精力和体力,面对事业生活中的种种挑战,轻松应对。

       从中医角度看,学芭蕾可以养肝明目,强心健脾提高思维活跃度,强肾健骨提高思维活跃度等作用,学芭蕾可以促进孩子健康成长。这也许是为什么众人眼中学芭蕾的孩子神采奕奕精神面貌极佳的答案,她(他)们体态纤细轻盈但却很有力量,没有柔弱胆怯却总是充满自信勇敢,没有“小胖墩”的压力,和“小眼镜”的烦恼,甚至打破了“学舞蹈耽误学习”的陈旧印象,大多数学校里身负“三、四道杠”“大队长”的学生都有学芭蕾的经历,但是任何事情都不是一蹴而就的,所以任何你想看到的,芭蕾在孩子身上发生的神奇变化,都需要经过坚持和时间来塑造,坚持打卡芭蕾课,让孩子身心受益!

 

 

       芭蕾是科学系统的舞蹈,也是所有舞蹈训练的基础。芭蕾对孩子身体机能发展及肌肉骨骼发育,均有积极的影响,也是提升和改善个人气质最有效和帮助最大的舞蹈,那么选择一个值得托付的芭蕾舞培训班也是非常重要的!Isee灰姑娘已进入第十五个年头,拥有十余年教育教学经验,不断精耕教学品质,打造“好老师,看得到”教学服务生态,全国各大城市累计150余家艺术中心,满足更多孩子的芭蕾学习愿望。特别是在OMO科技赋能下的Isee可视化教学辅助系统、和良好的师训文化,及不久将要面世的APP芭蕾之旅线上课堂,强强联合一心只为Isee灰姑娘的学员们打造体系健全,科学安全,放心舒适的芭蕾舞蹈学习中心。

 

 

       芭蕾是需要坚持训练才会看到明显变化的舞蹈,Isee灰姑娘各区域各中心将在寒假开设集训班、大师班、冬令营等不同类型的假期课程,建议广大学员利用好假期闲暇时间坚持打卡芭蕾课,充实寒假时光,保持良好体态,在新学期的春暖花开时惊艳所有人!在寒假期间,春节假期即将到来,还请您合理安排学习时间,制定一份适合自己的寒假艺术训练计划!

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